CrossFit ist ein Trainingssystem, das auf drei Säulen steht: funktionelle Bewegungen, ständig variiert, mit hoher Intensität ausgeführt.
Das Ziel ist keine einzelne Spezialdisziplin, sondern breite Fitness: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Balance, Schnelligkeit. Alles messbar, alles nachvollziehbar, alles über Jahre entwickelbar.
Funktionell
Bewegungen, die du im Alltag brauchst. Aufstehen, heben, tragen, drücken, ziehen, springen, laufen. Keine isolierten Maschinenübungen, sondern Bewegungen über große Distanzen mit vielen Gelenken gleichzeitig.
Ständig variiert
Kein Trainingsplan, der jede Woche dasselbe wiederholt. Mal kurz und intensiv, mal lang und ruhig, mal schwer, mal technisch. Dein Körper soll auf alles vorbereitet sein – nicht nur auf das, was er kennt.
Hohe Intensität
relativ zu dir. Intensität ist nicht, wie viel jemand anderes auf der Stange hat. Intensität ist, wie viel Arbeit du in deiner Zeit sauber leisten kannst.
Für wen ist CrossFit?
Für alle. CrossFit funktioniert für den 19-jährigen Sportstudenten genauso wie für die 62-jährige Wiedereinsteigerin. Es ändern sich nur Last, Volumen und Komplexität, nicht das Programm.
Du brauchst keine Vorerfahrungen und keine Grundfitness, um anzufangen. Du brauchst nur einen ersten Termin.