Der Trainingsreiz zählt, nicht die Zahl auf der Stange
Jedes Workout hat eine Absicht:
kurzer harter Sprint, langes gleichmäßiges Arbeiten, schwer und kontrolliert. Diese Absicht nennen wir Reiz. Deine Aufgabe ist nicht, das Workout so zu machen, wie es an der Tafel steht. Deine Aufgabe ist, den Reiz zu treffen.
Deshalb gilt bei uns: RX ist die Ausnahme, nicht das Ziel.
RX bedeutet nur, dass die Vorgabe heute zufällig genau zu dir passt. Die Mehrheit passt das Workout an – auf jedem Niveau, jeden Tag. Das ist kein Rückschritt, das ist gutes Training.
Foundation
hier bauen wir das Fundament: saubere Bewegung,voller Bewegungsumfang, Wiederholbarkeit.
Standard
hier wird das Workout zum Workout. Die passende Version für die meisten
Performance
die programmierte Vorgabe, wenn der Reiz heute genau passt.
Wir coachen. Wir trainieren nicht mit
Unsere Coaches stehen während der Class auf der Fläche, nicht an der Stange. Sie sehen dich, korrigieren dich, sprechen dich mit Namen an und stufen aktiv hoch oder runter, wenn es nötig ist. Dafür sind sie da.
Jede Class beginnt mit Klarheit
Vor jedem Workout steht ein Briefing am Whiteboard: Worum geht es heute? Wie lange soll es dauern? Wie soll es sich anfühlen? Welche Variante bringt dich dorthin? Wer den Zweck versteht, entscheidet besser für sich – und trifft den Reiz häufiger.
Wir feiern das Richtige
Nicht das schwerste Gewicht. Sondern saubere Wiederholungen, getroffene Zeitziele, kluge Entscheidungen, Konstanz über Monate – und das Mitglied, das nach einem halben Jahr wieder schmerzfrei tief in die Hocke kommt. Das ist für uns CrossFit.